Hvala što ste me odbili!

Hvala što ste me odbili!

Potraga za poslom je često iscrpljujuća, a odbijanja sa kojima se na tom putu srećemo otežavaju čitav proces i neretko nas demotivišu. Iako ne možemo sprečiti da nas neko odbije, način na koji se nosimo sa odbijanjem može napraviti veliku razliku. Nikolina Novaković, psihološkinja posvećena osnaživanju mladih iz Career Launch-a upravo deli uvide o tome kako pretvoriti svako "NE" u priliku za rast!

Statistika ne laže: potraga za poslom traje duže nego što očekujemo!
Jeste li znali da ljudi između 25 i 34 godine u proseku traže posao 9 do 10 nedelja? Ili da je prosečno potrebno 21 prijava za posao pre nego što se on dobije? Za stabilan posao nakon fakulteta, prosečno vreme potrage je 7 do 9 meseci. Ove brojke jasno pokazuju da je potraga za poslom maraton, koji zahteva dosta vremena i strpljenja. Upornost je ključna i kako bismo ostali istrajni važno je da znamo da se nosimo sa negativnim emocijama i frustracijama.

Razumevanje emocija iza odbijanja: ABC model
Kada dobijete odbijenicu, prirodno je da se jave razne emocije. Nikolina objašnjava da ljudska psiha ne reaguje na sam događaj, već na interpretaciju tog događaja. Dakle, mi nismo toliko uzrujani zbog toga što nam je neko rekao NE, već zbog toga kako mi to NE doživljavamo.

Ona koristi ABC model (A - Aktivirajući događaj, B - Uverenja, C - Ponašanja/Emocije) kako bi objasnila ovu dinamiku:
A - Aktivirajući događaj: Dobili ste e-mail: "Hvala vam na prijavi. Nažalost, odlučili smo se za drugog kandidata."
B - Uverenja: Misli koje vam prolaze kroz glavu mogu biti: "Nisam dovoljno dobar/dobra.", "Nikad neću naći posao.", "Svi drugi su bolji od mene.", "Nešto ozbiljno nije u redu sa mnom."
C - Emocije/Ponašanja: Kao rezultat ovih uverenja, možete osećati tugu, stid, beznadežnost, anksioznost, a vaše ponašanje može uključivati povlačenje, odustajanje od daljih prijava ili preteranu analizu toga šta "nije valjalo".

Ključno je u trenutku kada se ovaj proces dešava prepoznati da naša uverenja oblikuju emocije i ponašanja. Kada osvestimo na koji način funkcionišemo, lakše će nam biti da taj proces zaustavimo i kritički ga pogledamo. 
Važno je zapamtiti da nije svaka misao i svako uverenje istinito, bez obzira na to šta nam mozak sugeriše. Potrebno je povratiti kontrolu, preformulisati tok misli i regulisati emocije na zdrav i produktivan način. Zbog toga je važno znati šta možemo, a šta ne možemo da kontrolišemo.

Šta je pod našom kontrolom, a šta nije?

U procesu traženja posla, važno je razlikovati stvari koje možemo kontrolisati od onih koje ne možemo. Na taj način postavljamo granicu sopstvene odgovornosti i sebe štitimo od prevelikih očekivanja ili tereta razočaranja.

Ono što nije pod našom kontrolom:

• Sistem
• Dužina procesa selekcije
• Tržište
• Odluka HR-a
• Drugi kandidati
• Koliko će trajati potraga za poslom
• Odgovor od kompanije

Ono što jeste pod našom kontrolom:

• Naše misli, osećanja i ponašanje
• Pisanje CV-a
• Prijave
• Istraživanje više prilika za posao
• Priprema za intervju

Nikolina kaže da je ključ promene načina razmišljanja u fokusu na ono što je u našoj moć. Savetuje i da "napravimo svoj krug", odnosno da sastavimo listu stvari koje možemo da konotrlišemo i da je se držimo kada dođe do odbijanja.

Promena počinje od uverenja
Koren promene leži u menjanju uverenja. Rigidna uverenja dovode do nezdravih emocija i disfunkcionalnih ponašanja. Kada primetimo da nas preplavljuju negativna osećanja i izlazimo iz kruga stvari koje možemo da kontrolišemo Nikolina savetuje da sebi postavimo sledeća pitanja o svojim uverenjima:

• "Da li je misao koju sam zapisao 100% tačna?"
• "Šta bih rekao/la prijatelju da on to misli?"
• "Šta bi bila realnija, uravnoteženija misao?"
• “Da li mi ova misao pomaže ili pogoršava situaciju?”

Kada odbijenica stigne dobro je razmisliti o tri stvari koje su u našoj kontroli i koje možemo poboljšati na osnovu odbijanja (zato je važno tražiti feedback i videti zašto smo tačno odbijeni), kao i o jednoj stvari koju ćemo uraditi za sebe i za svoj mentalni reset.

Tvoja nova rečenica
Reči imaju veliku moć i mogu transformisati iskustvo. Zato Nikolina predlaže da svako od nas ima neku rečenicu koju će koristit kada dobije odbijenicu, a koja će nam pomoći da se osetimo bolje i gledamo pozitivnije na celu situaciju.

Njena glavna rečenica, koja može postati i naša jeste: "NJIHOV GUBITAK ŠTO SU ME ODBILI!"
Zapamti, količina odbijanja ne definiše tvoju vrednost! 
Pravolinijska karijera je retkost, a ne standard. Stvarno, ali stvarno, nije samo do nas kao kandidata! Tvoje "DA" je iza ćoška!